Sledování menstruačního cyklu na Garmin Cirqa
Garmin Connect umí sledovat menstruační cyklus u všech spárovaných zařízení, Cirqa k tomu navíc přidává noční data ze senzoru teploty pokožky. Ukážeme, jak sledování cyklu nastavit, jak číst jednotlivé fáze a co dělat, když predikce neodpovídá realitě.
Funkce Garmin Connect
Sledování cyklu běží v aplikaci, ne přímo v náramku — Cirqa slouží jako zdroj nočních dat, hlavně teploty pokožky.
Predikce z historie
Odhad příštího cyklu a plodného okna vychází ze zadané délky předchozích cyklů a menstruace, kterou doplňujete ručně.
Doplněk teploty pokožky
Mírný nárůst odchylky teploty po ovulaci pomáhá aplikaci upřesnit, ve které fázi cyklu se pravděpodobně nacházíte.
Jak sledování cyklu nastavit krok za krokem
Otevřete sekci Zdraví žen
V Garmin Connect přejděte do Zdraví → Menstruační cyklus a zapněte sledování ke svému účtu.
Zadejte historii cyklu
Vyplňte datum posledního cyklu a jeho obvyklou délku — čím víc historie doplníte, tím přesnější bude první predikce.
Zapněte predikce a připomenutí
Povolte odhad dalšího cyklu a plodného okna a nastavte si notifikace, které Cirqa doručí jemnou vibrací.
Zapisujte symptomy a sledujte fáze
Doplňujte symptomy jako náladu, energii nebo křeče a sledujte, jak se fáze promítají do teploty pokožky, HRV Status a Body Battery.
Co jednotlivé fáze v Garmin Connect znamenají
- Menstruační fáze. Období menstruace, které zadáváte ručně — Garmin Connect podle něj počítá délku cyklu a plánuje další predikce.
- Folikulární fáze. Období od konce menstruace do ovulace, kdy bývá teplota pokožky obvykle blíž osobnímu klidovému průměru.
- Ovulace a plodné okno. Odhad na základě historie cyklu, kdy je pravděpodobnost otěhotnění nejvyšší.
- Luteální fáze. Období po ovulaci do další menstruace, kdy teplota pokožky u řady žen mírně stoupá nad osobní průměr.
- Orientační přehled, ne diagnóza. Cirqa je wellness zařízení — predikce a fáze cyklu neslouží k antikoncepci ani k lékařské diagnostice.
Souvislost s dalšími metrikami
Sledování cyklu funguje nejlépe v kombinaci s dalšími nočními a denními metrikami Cirqy. Odchylka v teplotě pokožky je běžným doprovodným jevem luteální fáze, zatímco dočasně nižší HRV Status a Body Battery nebo vyšší skóre v sledování stresu mohou souviset s obdobím před menstruací. Podobně jako u ostatních metrik jde o orientační trend napříč cykly, ne o jednorázový výsledek jedné noci.
Řešení nejčastějších problémů
- Predikce neodpovídá realitě. Doplňte skutečné datum začátku a délku posledních cyklů — čím víc historie aplikace má, tím přesnější je odhad.
- Cyklus je nepravidelný. Stres, nemoc nebo změna režimu spánku mohou posunout délku cyklu — pomáhá průběžně zapisovat symptomy místo spoléhání jen na predikci.
- Chybí data o teplotě pokožky. Zkontrolujte dotažení řemínku a pravidelné noční nošení podle návodu na teplotu pokožky.
- Připomenutí nedorazí. Ověřte nastavení notifikací podle návodu na upozornění a notifikace a povolení Bluetooth spojení mezi telefonem a náramkem.
- Chcete data smazat. Historii záznamů cyklu lze v Garmin Connect kdykoli smazat a widget sledování skrýt z přehledu.
Sledování cyklu — časté otázky
Umí Garmin Cirqa sledovat menstruační cyklus?
Ano, funkce sledování cyklu běží v aplikaci Garmin Connect, se kterou je Cirqa spárovaná. Náramek k tomu navíc přispívá nočními daty ze senzoru teploty pokožky, která pomáhají zpřesnit odhad aktuální fáze.
Jak Cirqa predikuje další cyklus?
Predikce vychází primárně z historie délky cyklu a menstruace, kterou zadáte ručně. Čím víc cyklů zaznamenáte, tím přesnější je odhad příštího začátku a plodného okna.
K čemu slouží teplota pokožky u sledování cyklu?
Teplota pokožky typicky mírně stoupá po ovulaci v luteální fázi. Garmin Connect tento trend zobrazuje spolu s fázemi cyklu jako doplňkový orientační ukazatel, ne jako samostatnou diagnostickou metodu.
Proč predikce cyklu neodpovídá realitě?
Nejčastěji chybí dostatek zadané historie nebo je cyklus nepravidelný kvůli stresu, nemoci či změně režimu. Doporučuje se průběžně doplňovat skutečná data a symptomy, aby se predikce postupně zpřesňovala.
Jsou data o cyklu soukromá?
Data se ukládají ve vašem účtu Garmin Connect. Widget sledování cyklu lze v nastavení kdykoli skrýt a historii záznamů lze v aplikaci smazat.
Musím za sledování cyklu platit předplatné?
Ne. Sledování menstruačního cyklu i propojení s teplotou pokožky jsou u Cirqy dostupné zdarma jako součást Garmin Connect. Placené Garmin Connect+ přidává jen rozšířené AI přehledy navrch.