Denní cíl kroků a Auto Goal na Garmin Cirqa
Cirqa nemá displej, na kterém by ukazovala postup ke splnění denního cíle kroků — vše se odehrává na pozadí a v aplikaci Garmin Connect. Ukážeme, jak náramek kroky počítá, jak funguje automatické přizpůsobení cíle Auto Goal a jak si místo něj nastavit pevné číslo.
Cíl se hlídá sám
Auto Goal je ve výchozím stavu zapnutý a denní cíl kroků upravuje automaticky podle toho, jak aktivní jste byli za poslední týden.
Vzdálenost je odhad
Bez vestavěného GPS Cirqa přepočítává kroky na vzdálenost podle délky kroku odhadnuté z výšky a pohlaví v profilu.
Potvrzení vibrací
Splnění cíle náramek ohlásí jedním krátkým zavibrováním, odlišným od vzoru připomínky pohybu při delší nečinnosti.
Jak nastavit a sledovat denní cíl kroků krok za krokem
Otevřete widget denního přehledu
V Garmin Connect na hlavní obrazovce otevřete widget Kroky — zobrazí aktuální počet kroků, přepočtenou vzdálenost a aktuálně platný denní cíl.
Zkontrolujte, jestli je zapnutý Auto Goal
V nastavení zařízení v sekci Cíle najdete přepínač Auto Goal — ve výchozím stavu je zapnutý a cíl kroků upravuje sám podle aktivity za poslední týden.
Případně nastavte pevný cíl ručně
Auto Goal lze vypnout a zadat vlastní pevné číslo kroků, které se pak samo neupravuje, dokud ho ručně nezměníte.
Vyplňte výšku, hmotnost a pohlaví v profilu
Přesnost přepočtu kroků na vzdálenost a spálené kalorie ve dnech bez GPS aktivity závisí na odhadované délce kroku počítané z údajů v profilu.
Sledujte potvrzení splnění cíle
Po dosažení denního cíle kroků Cirqa jednou krátce zavibruje a splnění se zobrazí i jako oznámení a zaškrtnutý kroužek ve widgetu v aplikaci.
Co všechno cíl kroků ovlivňuje a s čím souvisí
- Auto Goal reaguje jen na kroky, ne na tréninky. Do vyhodnocení vstupuje především počet kroků za poslední týden, ne intenzita ani délka jednotlivých aktivit zaznamenaných díky automatickému rozpoznávání aktivit.
- Rozdíl oproti připomínce pohybu. Denní cíl kroků řeší celkový součet za den, zatímco připomínka pohybu (Move Alert) hlídá jen nepřetržité sezení bez ohledu na to, kolik kroků už den obsahuje.
- Přesnost vzdálenosti roste s GPS aktivitami. Čím víc aktivit proběhne s připojeným GPS z telefonu, tím lépe si Garmin Connect kalibruje odhad délky kroku pro dny bez GPS.
- Souvislost s Training Readiness. Nízký denní počet kroků spolu s dalšími metrikami ovlivňuje i skóre Training Readiness a doporučení, kolik prostoru má den na trénink.
Souvislost s dalšími návody
Cíl kroků je jen jedna z metrik celodenní aktivity — pokud vás zajímá spíš nečinnost během dne, přečtěte si návod na Připomínku pohybu (Move Alert). Pro pochopení, jak Cirqa bez ručního startu rozpoznává celé sportovní aktivity, mrkněte na Automatické rozpoznávání aktivit a Training Readiness. A pro co nejpřesnější měření vzdálenosti při venkovním pohybu poslouží návod na Připojené GPS.
Řešení nejčastějších problémů
- Cíl kroků se pořád zvyšuje a připadá mi nedosažitelný. Auto Goal reaguje na dlouhodobě vysokou aktivitu. Vypněte ho v nastavení zařízení v sekci Cíle a zadejte si pevné číslo, které vám vyhovuje.
- Počet kroků se zdá nižší, než odpovídá realitě. Zkontrolujte, jestli má Cirqa řemínek utažený podle návodu na velikost a nošení — příliš volný modul se hůř zachytává drobné pohyby zápěstí nebo paže.
- Vzdálenost neodpovídá skutečnosti. Doplňte přesnou výšku v profilu Garmin Connect a absolvujte několik aktivit s připojeným GPS, aby se odhad délky kroku zpřesnil.
- Necítím vibraci při splnění cíle. Ověřte, že náramek není nastavený do režimu Nerušit a že vibrace pro upozornění nejsou vypnuté ve stejné sekci jako upozornění a notifikace.
- Cíl se po vypnutí Auto Goal změnil sám znovu. Ověřte, že se přepínač Auto Goal opravdu uložil — po změně počkejte na dokončení synchronizace zařízení v Garmin Connect.
Denní cíl kroků — časté otázky
Jak Cirqa bez displeje pozná, že jsem splnil denní cíl kroků?
Náramek při dosažení cíle jednou krátce zavibruje a splnění se zobrazí jako oznámení a zaškrtnutý postup ve widgetu Kroky v aplikaci Garmin Connect.
Jak přesně funguje automatická úprava cíle Auto Goal?
Auto Goal každý den vyhodnotí aktivitu za předchozí týden a cíl mírně zvýší po aktivnějších dnech nebo sníží po klidnějších, vždy jen v rámci rozumného rozpětí, aby zůstal dosažitelný, ale zároveň motivující.
Jde nastavit pevný cíl kroků, který se sám neupravuje?
Ano. V sekci Cíle v nastavení zařízení v Garmin Connect lze Auto Goal vypnout a zadat vlastní pevné číslo, které zůstává stejné, dokud ho ručně nezměníte.
Jak přesný je přepočet kroků na vzdálenost bez vestavěného GPS?
Cirqa odhaduje vzdálenost z počtu kroků a délky kroku spočítané z výšky a pohlaví uvedených v profilu. Odhad se zpřesňuje porovnáním s reálně naměřenou vzdáleností z aktivit s připojeným GPS.
Počítají se do denního cíle i kroky během silového tréninku nebo jízdy na kole?
Do počtu kroků se počítá jen pohyb, který akcelerometr vyhodnotí jako chůzi nebo běh. Jízda na kole kroky nepřidává vůbec a při posilování jen v rozsahu skutečných kroků mezi cviky, ne podle trvání aktivity.