Garmin Cirqa při lezení a boulderingu: přesnost tepu s křídou na rukou
Lezení na umělé stěně střídá krátké výbušné sekvence s dlouhými statickými visy na jedné ruce a navíc pokrývá dlaně i zápěstí vrstvou magnesiové křídy — jiný typ zátěže, než jaký jsme dosud u náramku bez displeje testovali. Čtrnáct sezení, devět boulderových a pět na laně, jsme odlezli souběžně s hrudním pásem, abychom zjistili, jestli appka lezení vůbec pozná, jak přesný je tep při dlouhém crimpu a jestli křída na kůži nevadí optickému senzoru.
* Hodnoty vycházejí z vlastního testování jednoho kusu náramku na čtrnácti lezeckých sezeních; přesnost se podle stylu lezení, obtížnosti cest a typu chytů u jiných lezců může lišit.
Jak probíhal test na umělé lezecké stěně
| Délka testu | 3 týdny, 14 sezení (9× bouldering, 5× lezení na laně/vedení), s magnesiovou křídou na rukou při většině sezení |
|---|---|
| Testované situace | Krátké výbušné boulder problémy do 15 pohybů, delší vytrvalostní cesty na laně, dlouhé statické visy a odpočinek na chytu, přestávky na zemi mezi pokusy |
| Zdroj tepu Cirqa | Optický senzor Gen 4 na zápěstí, část sezení s náramkem posunutým výš na předloktí kvůli časté flexi zápěstí |
| Referenční zařízení | Hrudní pás pro tep po celou dobu sezení včetně přestávek na zemi |
| Sledované metriky | Rozpoznání typu aktivity, odchylka tepu při silových sekvencích a odpočinku, vliv křídy a oděrek na kůži na kontakt senzoru, skóre stresu a Body Battery po sezení |
| Ovládání a start aktivity | Bez ručního výběru sportovního profilu na displeji — spoléhali jsme na automatické rozpoznání appkou |
Lezení appce uniká, dlouhý vis tep zamotá nejvíc
Lezení appka nezná
Cirqa nemá bouldering ani lezecký profil. Sezení nejčastěji zaznamenala jako Silový trénink, Kruhový trénink nebo Kardio, u boulderingu s dlouhými přestávkami na zemi appka ve čtyřech případech z devíti souvislou aktivitu nerozpoznala vůbec nebo ji rozdělila na víc záznamů.
Dlouhý úchop senzor zmate nejvíc
Dlouhý vis na jedné ruce nebo sevřený crimp na malém chytu způsobily nejvyšší odchylku ze všech sportů, které jsme dosud v sérii recenzí testovali. Průměrný tep za celou cestu se s hrudním pásem přesto shodoval slušně.
Magnesium senzoru nevadí
Na rozdíl od boxerských rukavic křída kůži nezakrývá a na měření tepu vliv neměla. Zaschlá vrstva křídy a potu na řemínku ale při sezeních bez otření postupně tvrdla a mírně snižovala pohodlí.
Tep podle typu úchopu a fáze lezení
| Situace | Výsledek proti referenci |
|---|---|
| Lezení na laně/vedení (plynulejší tempo, delší cesta) | Odchylka tepu nízká, 4–7 tepů za minutu |
| Boulder problém (výbušný, do 15 pohybů, sevřený úchop) | Odchylka 8–13 tepů za minutu, průměr za problém v normě |
| Traverz s dlouhými statickými pozicemi | Odchylka střední, 6–9 tepů za minutu |
| Dlouhý vis na jedné ruce / odpočinek na chytu (crimp) | Nejvyšší odchylka v testu, 10–16 tepů za minutu |
| Odpočinek na zemi mezi pokusy | Návrat ke klidové hodnotě odpovídal hrudnímu pásu s rozdílem 2–3 tepy za minutu |
Lezení je z pohledu tepu extrémní verzí sportů se sevřeným úchopem — podobně jako u silového tréninku nebo boxu, jen o něco výrazněji, protože crimp na malém chytu drží zápěstí v napětí déle a v kombinaci s izometrickou zátěží předloktí. Slabinou zůstává i vše, co appka odvozuje jen z pohybu zápěstí, což u statického visu prakticky chybí.
Co v testu pomohlo u lezení a boulderingu
- Nošení modulu o něco výš na předloktí místo přímo na zápěstí dalo o něco stabilnější kontakt se senzorem. Časté ohýbání zápěstí při crimpech modul na klasické pozici zápěstí posouvalo a odlepovalo od kůže.
- Setřít přebytečnou křídu z kůže pod řemínkem před delším sezením udrželo lepší pohodlí i kontakt senzoru. Zaschlá vrstva křídy a potu se totiž na textilu postupně měnila v tvrdou krustu.
- Ruční spuštění aktivity typu Silový trénink nebo Kruhový trénink před lezením dalo přehlednější souhrn než spoléhání na automatické rozpoznání. U boulderingu s dlouhými přestávkami appka souvislou aktivitu často nerozeznala.
- Delší přestávka na zemi mezi pokusy pomohla appce (i nám) při zpětném pohledu na graf tepu odlišit fáze zátěže od odpočinku. Krátké přestávky mezi rychlými pokusy splynuly do jednoho souvislého úseku.
Co se nám líbí
- Průměrný tep za cestu i celé sezení seděl s hrudním pásem dobře i přes extrémní úchopy.
- Magnesiová křída na rozdíl od rukavic senzoru vůbec nevadí, na kůži zůstává přístupná.
- Skóre stresu a Body Battery po náročném sezení odpovídalo reálné únavě prstů a předloktí.
Co bychom uvítali
- Appka lezení ani bouldering jako aktivitu nepozná, žádný specializovaný profil ani počítání cest.
- Dlouhý vis a crimp krátkodobě nejvíc ze všech testovaných sportů zvyšuje odchylku tepu.
- Zaschlá křída na řemínku vyžaduje častější čištění, jinak postupně tvrdne.
Lezení a Garmin Cirqa — časté otázky
Pozná Garmin Cirqa lezení nebo bouldering jako samostatnou aktivitu?
Ne. Cirqa nemá dedikovaný profil pro lezení ani bouldering a automatické rozpoznání trénink nejčastěji označilo jako Silový trénink, Kruhový trénink nebo Kardio. U boulderingu s dlouhými přestávkami na zemi mezi pokusy appka ve čtyřech případech z devíti sezení nerozpoznala souvislou aktivitu vůbec nebo ji rozdělila na víc kratších záznamů.
Je tep při dlouhých visech a crimpech přesný?
Dlouhý vis na jedné ruce nebo sevřený úchop na malých chytech (crimp) způsobily v testu nejvyšší odchylku ze všech sledovaných situací, 10–16 tepů za minutu oproti hrudnímu pásu. Průměrná hodnota za celou cestu nebo boulder problém se ale s referencí shodovala v rámci 6–9 tepů za minutu.
Vadí magnesiová křída optickému senzoru?
Přímo na měření tepu vliv nebyl znát, na rozdíl od rukavic u boxu křída kůži pod řemínkem nezakrývá. Zaschlá vrstva křídy a potu na textilním řemínku ale postupně tvrdla a při delším sezení bez otření mírně snižovala pohodlí nošení.
Ovlivňuje sevřený úchop přesnost tepu podobně jako jiné sporty s úchopem?
Ano, podobně jako u silového tréninku s pevným úchopem nebo u boxu. U lezení byl efekt ještě výraznější, protože sevření na malém chytu často trvá několik vteřin nepřetržitě a kombinuje se s napětím celého předloktí, což odchylku tepu zvyšovalo nejvíc ze všech testovaných sportů v naší sérii recenzí.
Vyplatí se Cirqa lezcům a boulderistům?
Pro celkový přehled o zátěži předloktí, stresu a zotavení mezi sezeními ano. Kdo čeká přesný záznam jednotlivých pokusů, cest nebo obtížnosti jako u specializovaných lezeckých aplikací, ten narazí na chybějící sportovní profil a nutnost logovat sezení ručně.