Garmin Cirqa a trampolínové skákání: test přesnosti tepu od zdravotních nadskoků po rebounding choreografii
Trampolínové skákání (rebounding) je oblíbený domácí i skupinový trénink, kde tělo neustále pruží nahoru a dolů a k tomu se často přidávají pohyby paží. Tři týdny jsme s Cirqou absolvovali 16 tréninků na domácí mini trampolíně i na skupinových rebounding lekcích ve fitku, abychom zjistili, jak si optický senzor na zápěstí poradí se základními zdravotními nadskoky, joggingem na místě, skoky do hvězdy a s vysokými koleny i choreografií s pažemi a lehkými činkami, jak appka bez vlastního profilu pro trampolínu aktivitu vyhodnotí a co s řemínkem udělá neustálé vertikální pružení.
* Hodnoty vycházejí z vlastního testování jednoho kusu náramku u jednoho cvičence; přesnost se podle techniky pružení a fyziologie jiných cvičenců může lišit.
Jak probíhal test doma i na skupinových lekcích
| Délka testu | 3 týdny, 16 tréninků s trampolínou (10 doma na mini trampolíně, 6 na skupinových rebounding lekcích ve fitku) |
|---|---|
| Testované situace | Základní zdravotní nadskoky (health bounce) bez odlepení chodidel, jogging na místě, skoky do hvězdy (jumping jacks) a s vysokými koleny, choreografie s pažemi a lehkými činkami (0,5–1 kg) typická pro skupinové rebounding lekce |
| Umístění Cirqy | Standardně na méně dominantní ruce, u lekcí s činkami dotažený řemínek o dírku víc než při běžném tréninku |
| Referenční zařízení | Hrudní pás s vlastním EKG senzorem nošený souběžně pod tričkem při všech 16 trénincích |
| Sledované metriky | Odchylka průměrného tepu podle typu pohybu, spolehlivost automatického rozpoznání aktivity, odhad kroků z akcelerometru při vertikálním pružení bez odrazu od pevné podlahy, odolnost řemínku vůči neustálým nadskokům |
| Ovládání a start aktivity | Bez ručního výběru sportovního profilu na displeji v 11 z 16 tréninků — appka trampolínu nemá, spoléhali jsme na automatické rozpoznání z pohybu |
Tři typy zátěže vedle sebe
Nejblíž referenci
Jemné vertikální pružení bez odlepení chodidel a s klidnýma rukama podél těla mělo nejnižší odchylku ze všech testovaných situací.
Zápěstí v mírně nerovnoměrném pohybu
Střídání nohou a rozpažování zvyšuje šum optického senzoru o dost víc než plynulý nadskok, i když ne dramaticky.
Nejvyšší odchylka
Rychlé mávání paží s lehkými činkami navíc k vertikálnímu pružení přenáší nejvíc napětí do modulu a mělo nejvyšší odchylku tepu v celém testu.
Odchylka tepu podle typu pohybu
| Situace | Odchylka od reference |
|---|---|
| Zdravotní nadskoky (health bounce) | Nízká, 2–4 tepy za minutu |
| Jogging na místě | Nízká až střední, 4–7 tepů za minutu |
| Skoky do hvězdy (jumping jacks) | Střední, 6–9 tepů za minutu |
| Skoky s vysokými koleny | Střední až vysoká, 8–12 tepů za minutu |
| Choreografie s pažemi a činkami | Vysoká, 10–15 tepů za minutu |
Odchylky byly nejvýraznější u choreografie s pažemi a lehkými činkami, kde se vertikální pružení kombinuje s rychlým pohybem zápěstí. Zdravotní nadskoky se naopak blížily hrudnímu pásu téměř na shodu — trampolína je tak přesností podobnější lehkému kardiu, dokud se do pohybu nezapojí ruce.
Co v testu zlepšilo přesnost
- Dotažení řemínku o dírku víc před lekcemi s činkami omezilo posun při rychlejší choreografii. Volnější uchycení zvyšovalo šum právě při máváním paží s přidanou zátěží.
- Klidnější poloha paží podél těla u zdravotních nadskoků mírně snížila odchylku. Menší amplituda pohybu zápěstí znamená klidnější napětí i při delších sériích.
- Základní zdravotní nadskoky měřily tep téměř shodně s hrudním pásem po celý test. Plynulé vertikální pružení je pro optický senzor nejpříznivější typ zátěže.
- Pro rebounding lekce s hodně choreografie a činkami jsme raději věřili hrudnímu pásu. Appka i tak dá dobrý přehled o celkové zátěži tréninku, ne o okamžité hodnotě uprostřed rychlé sekvence.
Co se nám líbí
- Celkový tep za trénink i skóre Body Battery druhý den odpovídaly reálně pociťované náročnosti.
- Řemínek ComfortFit vydržel neustálé vertikální nadskoky i choreografii s pažemi bez uvolnění.
- Zdravotní nadskoky a jogging na místě měřily tep blízko referenci.
Co bychom uvítali
- Appka nemá profil pro trampolínu a nejčastěji ho nahradí Kardiem, Kruhovým tréninkem nebo Aerobikem.
- Choreografie s pažemi a činkami zvyšuje odchylku tepu nejvíc v celém testu.
- Odhad kroků při vertikálním pružení bez odrazu od pevné podlahy kolísá víc než u chůze nebo běhu.
Trampolínové skákání a přesnost tepu — časté otázky
Rozpozná Garmin Cirqa automaticky trampolínové skákání?
Ne, appka nemá vlastní profil pro trampolínu. Trénink nejčastěji vyhodnotila jako Kardio nebo Kruhový trénink, u rebounding lekcí s choreografií i jako Aerobik — v pěti z 16 sledovaných tréninků bylo nutné aktivitu spustit ručně.
Jak přesný je tep při choreografii s pažemi a činkami?
Nejnižší přesnost v celém testu. Kombinace nadskoků s rychlými pohyby paží a lehkými činkami na rebounding lekcích měla odchylku 10–15 tepů za minutu — pohyb zápěstí navíc k vertikálnímu pružení ruší optický senzor víc než samotný nadskok.
Počítá appka kroky na trampolíně správně?
Ne úplně přesně. Vertikální pružení bez skutečného přenosu váhy na chodidla appka částečně vyhodnocuje jako kroky, u rychlejšího joggingu na místě ale odhad kolísá víc než u chůze nebo běhu po zemi.
Vydrží řemínek neustálé vertikální nadskoky na trampolíně?
Ano, řemínek ComfortFit zvládl 16 tréninků s neustálým pružením i choreografií s pažemi bez uvolnění; po rychlejších sadách s výraznějším máváním paží jsme ale doporučujeme zkontrolovat dotažení.
Je trampolínové skákání šetrné k kloubům a co na to Cirqa?
Pružná plocha trampolíny tlumí náraz víc než tvrdá podlaha, takže subjektivně je trénink šetrnější ke kloubům. Na tepu ani Body Battery se to v testu neprojevilo jinak než u srovnatelně namáhavého kardia na zemi.