Recenze: Judo, brazilské jiu-jitsu a zápas — přesnost tepu na Garmin Cirqa
Čtyři týdny a 21 tréninků grapplingu — devět tréninků juda s randori a nage-waza, sedm tréninků brazilského jiu-jitsu s pozičním sparingem (rollingem) a pět tréninků zápasu (wrestlingu) proti hrudnímu pásu. Na rozdíl od úderových sportů tu jde hlavně o úchopy, hody a dlouhé pasáže poziční kontroly na zemi — zajímalo nás, jak appka bez vlastního profilu tyto sporty rozpozná a jak moc grapplingový úchop a váha soupeře na zápěstí zamotají přesnost tepu.
* Hodnoty vycházejí ze čtyř týdnů testování jednoho rekreačního cvičence juda, BJJ a zápasu; výsledky se liší podle úrovně, stylu soupeřů a poměru gi/no-gi tréninku.
Jak probíhal test
| Délka testu | Čtyři týdny, 21 tréninků — devět tréninků juda (randori a nage-waza drily v gi), sedm tréninků brazilského jiu-jitsu (poziční sparing a rolling, gi i no-gi) a pět tréninků zápasu (freestyle wrestling, no-gi) |
|---|---|
| Sledované oblasti | Přesnost tepu podle fáze grapplingu (volný pohyb, gi úchopy, hody, poziční kontrola na zemi, snaha o submisi), spolehlivost automatického rozpoznání aktivity bez vlastního profilu a odolnost řemínku ComfortFit vůči tahání za rukáv kimona |
| Metoda | Hrudní pás jako reference tepu, sledovaný souběžně s appkou Garmin Connect — u dlouhých pozičních kontrol se pás držel spolehlivě, appka místy signál na pár vteřin ztratila úplně |
| Umístění telefonu | V šatně na okraji žíněnky (tatami) — GPS trasa u tréninku v tělocvičně nedává smysl, sledovali jsme jen tep a rozpoznání aktivity |
Volný pohyb sedí, úchopy a poziční boj appku zaskočí
Shadow grappling a sprawly, odchylka 5–7 tepů za minutu
Rozcvička, pohyb v postoji bez úchopu a nácvik sprawlů měly odchylku tepu od referenčního pásu jen 5–7 tepů za minutu — podobně jako u jiných dynamických aktivit s uvolněným zápěstím.
Kontrola a submise, odchylka 13–19 tepů za minutu
Váha soupeře opřená o zápěstí v pozicích jako mount nebo side control a pákový úchop při snaze o kimuru či armbar prakticky uzavřou přítok krve do senzoru — nejhorší výsledek v celém testu.
Síla úchopu a tlak na zápěstí rozhodují víc než tempo tréninku
| Volný pohyb, sparing bez úchopu (shadow) | Odchylka tepu 5–7 tepů za minutu — pravidelný pohyb bez zatížení zápěstí senzoru nevadí |
|---|---|
| Gi úchopy a klinč (kumi-kata) | Odchylka 9–13 tepů za minutu, sevřený rukáv nebo klopa kimona drží zápěstí v napětí |
| Hod (nage-waza), explozivní trhnutí | Odchylka 11–16 tepů za minutu, krátký maximální úchop se setrvačností otočky senzoru krátce vezme signál |
| Poziční kontrola na zemi s váhou soupeře na zápěstí | Odchylka 12–17 tepů za minutu se zpožděním 8–15 sekund, appka klesající i stoupající tep dopočítá s odstupem |
| Snaha o submisi (kimura, armbar, kravata) | Odchylka 13–19 tepů za minutu, nejhorší výsledek v testu — pákový úchop prakticky uzavře přítok krve do senzoru |
Stejný vzorec jako u jiných úchopových sportů — čím pevněji zápěstí nebo předloktí svírá úchop či váhu soupeře, tím hůř optický senzor měří, bez ohledu na to, jak intenzivní je pohyb ve zbytku těla.
Bez profilu appka jen odhaduje, co se na žíněnce děje
| Rozpoznání juda, BJJ a zápasu | Appka nemá vlastní profil pro žádný z grapplingových sportů, trénink nejčastěji vyhodnotila jako Kruhový trénink, Silový trénink nebo Jinou aktivitu |
|---|---|
| Poziční sparing (rolling) s pauzami | U 8 z 21 tréninků appka aktivitu s delšími pauzami na nádech rozdělila na kratší úseky nebo ji přestala zaznamenávat úplně |
| Gi vs. no-gi tréninky | Rozdíl v rozpoznání nebyl velký, no-gi zápas a BJJ appka občas vyhodnotila jako Kardio místo Silového tréninku, přesnost tepu se ale mezi gi a no-gi lišila jen málo |
| Telefon a GPS | V tělocvičně nebo dojo nepotřeba, telefon zůstal v šatně po celou dobu tréninku |
Chybí profil, poziční boj na zemi přesnost srazí nejvíc
| Bez vlastního profilu | Cirqa nemá pro judo, BJJ ani zápas samostatný sportovní profil, spoléhá jen na obecné rozpoznání pohybu |
|---|---|
| Poziční boj a submise škodí přesnosti nejvíc | Právě ve chvílích nejvyššího napětí — v kontrole na zemi a při pákách — appka měří nejhůř, protože zápěstí je stlačené vahou soupeře nebo sevřené v páce |
| Řemínek při gi úchopech | Soupeř u juda a BJJ v gi opakovaně zachytí rukáv kimona i o řemínek, což ho za trénink několikrát pootočilo na zápěstí; u no-gi zápasu k tomu nedocházelo |
| Nerozliší kola a odpočinek | Appka bez displeje nerozliší jednotlivá kola randori nebo rollingu od přestávek mezi nimi a zaznamená jen celkovou aktivitu |
Data pochází od jednoho rekreačního cvičence tří disciplín, ne od statistického vzorku sportovců různé úrovně a stylu.
Co si z testu odnést
- Volný pohyb měří tep dobře. Odchylka 5–7 tepů za minutu při rozcvičce a sparingu bez úchopu je srovnatelná s jinými dynamickými aktivitami bez zatížení zápěstí.
- Poziční boj na zemi přesnost tepu zásadně zhoršuje. Váha soupeře na zápěstí a pákové úchopy při submisích zvedly odchylku až na 13–19 tepů za minutu — nejhorší výsledek v celém testu.
- Appka nemá profil pro judo, BJJ ani zápas. Nejčastěji trénink nahradí Kruhovým nebo Silovým tréninkem, u delších pauz mezi koly u třetiny tréninků aktivitu rozdělila nebo nerozpoznala vůbec.
- Řemínek při gi úchopech trpí víc než u no-gi. Tahání za rukáv kimona ho opakovaně pootočilo na zápěstí, u no-gi zápasu a no-gi BJJ se to nedělo.
Co se nám líbí
- Přesnost tepu při volném pohybu a rozcvičce blízko referenčnímu hrudnímu pásu.
- Řemínek ComfortFit u no-gi zápasu a no-gi BJJ vydržel bez uvolnění celý test.
- Bez displeje nic neruší při soustředění na techniku, náramek na zápěstí ani nepřekáží v úchopu.
Co bychom uvítali
- Poziční boj na zemi a submise měří appka nejméně přesně, právě když je tep nejzajímavější.
- Chybí vlastní profil, appka trénink u třetiny sezení rozdělila nebo nerozpoznala vůbec.
- Rukáv kimona opakovaně pootočí řemínek na zápěstí u gi tréninků.
Judo, BJJ, zápas a data z Cirqy — časté otázky
Pozná Garmin Cirqa automaticky judo, BJJ nebo zápas?
Ne. Appka nemá vlastní profil pro žádný z grapplingových sportů a trénink nejčastěji vyhodnotila jako Kruhový trénink, Silový trénink nebo Jinou aktivitu. U pozičního sparingu (rollingu) s delšími pauzami na nádech appka aktivitu v 8 z 21 tréninků rozdělila na kratší úseky nebo ji přestala zaznamenávat úplně.
Jak přesně měří tep při gi úchopech a klinči (kumi-kata)?
Odchylka 9–13 tepů za minutu oproti hrudnímu pásu. Pevný úchop rukávu a klop kimona při hledání kumi-kata drží zápěstí v napětí podobně jako u jiných úchopových sportů a omezuje průtok krve v místě optického senzoru.
Jak přesně měří tep při hodech (nage-waza)?
Odchylka 11–16 tepů za minutu. Explozivní trhnutí soupeře při hodu kombinuje krátký maximální úchop se setrvačností otočky, takže senzor krátce ztrácí spolehlivý signál přesně ve chvíli špičkového tepu.
Jak přesně měří tep v poziční hře na zemi a při snaze o submisi?
Nejhůř z celého testu — odchylka 13–19 tepů za minutu se zpožděním signálu 8–15 sekund. Váha soupeře opřená o zápěstí v poziční kontrole a pákový úchop při snaze o kimuru nebo armbar prakticky uzavřou přítok krve do senzoru.
Vydrží řemínek ComfortFit tahání za rukáv a úchopy soupeře?
Většinou ano, ale u juda a BJJ v gi soupeř opakovaně zachytí rukáv kimona i o řemínek, což ho za trénink několikrát pootočilo na zápěstí. U zápasu bez gi a u no-gi BJJ k tomu nedocházelo — tam se osvědčilo nošení na horní části paže mimo dosah přímých úchopů za zápěstí.