Garmin Cirqa na veslovacím trenažéru
Veslovací trenažér je specifický v jednom detailu, který u běhu nebo kola neřešíte — obě ruce svírají madlo po celou dobu tréninku a síla úchopu se v každém záběru mění od úplného uvolnění až po plné sevření. Patnáct tréninků na Concept2 v posilovně jsme absolvovali souběžně s hrudním pásem, abychom zjistili, jak appka rozpozná veslování jako aktivitu, jak moc mění úchop madla přesnost optického tepu a jestli má smysl posílat tep na monitor trenažéru přes Broadcast HR.
* Hodnoty vycházejí z vlastního testování jednoho kusu náramku na patnácti trénincích; přesnost se podle úchopu, techniky záběru a fyziologie jiných veslařů může lišit.
Jak probíhal test na veslovacím trenažéru
| Délka testu | Pět týdnů, patnáct tréninků na veslovacím trenažéru Concept2 s monitorem PM5 v posilovně |
|---|---|
| Skladba tréninků | Devět rovnoměrných tréninků na 20–40 minut ustáleným tempem, šest intervalových tréninků se sprinty na 500 m |
| Zdroj tepu Cirqa | Optický senzor Gen 4 na zápěstí, náramek utažen na obvyklou míru bez dotahování během tréninku |
| Referenční zařízení | Hrudní pás pro tep spárovaný samostatně s hodinkami, monitor PM5 pro tempo, výkon a rozdělení na 500 m |
| Sledované metriky | Odchylka tepu podle fáze záběru (tah vs. návrat), rozpoznání aktivity Veslování v interiéru, přenos tepu Broadcast HR na PM5, Body Battery po tréninku |
| Ovládání a start aktivity | U poloviny tréninků automatické rozpoznání appkou, u druhé poloviny ruční spuštění aktivity Veslování v interiéru v Garmin Connect pro srovnání |
Appka veslování pozná, úchop madla ale mate senzor
Veslování v interiéru appka rozezná spolehlivě
Opakovaný záběr se stabilním rytmem má appka mezi podporovanými profily a ve třinácti z patnácti tréninků ho rozpoznala a přepnula automaticky do jedné až dvou minut od začátku bez ručního zásahu.
Fáze tahu odchylku citelně zvyšuje
Podobně jako u lezení nebo mrtvého tahu snižuje pevný stisk prstů kolem madla průtok krve pod senzorem. Ve fázi uvolněného návratu se tep držel blízko hrudnímu pásu, ve fázi silového tahu odchylka rostla.
Živý tep na monitoru trenažéru funguje
Zapnuté vysílání tepu přes ANT+ Cirqa monitor PM5 spolehlivě spároval a zobrazoval živý tep vedle tempa a výkonu — přenos ale nezpřesňuje samotné měření, jen ho zobrazí jinde.
Tep podle fáze záběru a typu tréninku
| Situace | Odchylka proti hrudnímu pásu |
|---|---|
| Rozjezd a rozcvičení, lehký úchop | 3–5 tepů za minutu |
| Ustálené tempo, střídavý úchop | 4–6 tepů za minutu |
| Fáze tahu (drive) s pevným sevřením | 8–12 tepů za minutu |
| Fáze návratu (recovery) s uvolněnou rukou | 3–5 tepů za minutu |
| Sprinty na 500 m s maximálním úsilím | 9–14 tepů za minutu |
| Rozpoznání aktivity Veslování v interiéru | 13 z 15 tréninků správně a automaticky |
Nejvyšší odchylka se soustavně objevovala ve stejném okamžiku každého záběru — v momentě největšího silového tahu, kdy jsou prsty kolem madla sevřené nejpevněji. Pro celkový průměr tepu za trénink to vadí méně, pro okamžitou hodnotu při sledování intenzity jednotlivých záběrů ano.
Co v testu pomohlo na veslovacím trenažéru
- Zapnutý Broadcast HR přenesl živý tep přímo na monitor PM5 vedle tempa a výkonu. Nebylo tak nutné sahat po telefonu ani po appce uprostřed tréninku.
- Mírné povolení úchopu ve fázi návratu (recovery) snížilo odchylku tepu v celém tréninku. Křečovité sevření madla i mimo fázi tahu zbytečně zhoršovalo přesnost po celou dobu.
- U intervalových sprintů na 500 m jsme jednotlivá kola sledovali na PM5, ne v appce. Cirqa bez displeje zaznamená celý trénink jako jednu souvislou aktivitu bez rozdělení na intervaly.
- Ruční spuštění aktivity před rozcvičením dalo appce čas ustálit optický signál ještě před prvním silovým záběrem. Spoléhat jen na automatické rozpoznání u kratších tréninků občas znamenalo chybějící první minutu dat.
Co se nám líbí
- Veslování v interiéru appka rozpozná automaticky ve valné většině tréninků.
- Broadcast HR spolehlivě spárovalo tep na monitor PM5 vedle tempa a výkonu.
- Ve fázi uvolněného návratu byla odchylka tepu nízká, srovnatelná s během.
Co bychom uvítali
- Ve fázi silového tahu s pevným úchopem odchylka tepu citelně roste.
- Appka bez displeje nerozliší jednotlivé intervaly ani odpočinkové úseky.
- Při maximálních sprintech na 500 m byla odchylka tepu nejvyšší ze všeho testovaného.
Veslovací trenažér a Garmin Cirqa — časté otázky
Pozná Garmin Cirqa veslování na trenažéru automaticky?
Ano. Veslování v interiéru patří mezi podporované profily z více než 80 automaticky rozpoznávaných aktivit, takže appka opakovaný záběr se stabilním rytmem rozezná a označí ho správně bez ručního zásahu, obvykle do jedné až dvou minut od začátku.
Jak přesný je tep při veslování na Garmin Cirqa?
Při rovnoměrném tempu s lehčím úchopem madla byla odchylka proti hrudnímu pásu 4–6 tepů za minutu. V náročnější fázi záběru (drive) s pevně sevřenými prsty odchylka rostla na 8–12 tepů za minutu, protože stisk omezuje průtok krve pod optickým senzorem na zápěstí.
Vadí pevný úchop madla přesnosti optického senzoru?
Ano, podobně jako u jiných úchopových sportů (lezení, kettlebell swings, mrtvý tah). Nejvyšší odchylka se objevovala právě ve fázi tahu, kdy jsou prsty nejpevněji sevřené kolem madla, zatímco ve fázi návratu (recovery) s uvolněnou rukou se tep vracel blíž k referenci.
Rozpozná appka jednotlivé intervaly při veslování, například sprinty na 500 m?
Ne. Cirqa bez displeje nerozliší jednotlivá kola ani odpočinkové úseky uvnitř jednoho tréninku a zaznamená ho jako jednu souvislou aktivitu — start a konec jednotlivých intervalů je nutné sledovat na monitoru trenažéru (např. PM5), ne v appce.
Vyplatí se Garmin Cirqa pro veslaře a trénink na trenažéru?
Pro sledování celkové zátěže, Body Battery a zotavení po tréninku ano. Kdo ale potřebuje přesný okamžitý tep při maximálním tahu nebo strukturované intervaly přímo na zápěstí, dosáhne přesnějších čísel s hrudním pásem spárovaným přímo s monitorem trenažéru.