Garmin Cirqa na kole: test přesnosti tepu na silnici, MTB a spinningu
Optický tep na zápěstí má u cyklistiky pověst nejslabší disciplíny — pevný úchop řídítek a vibrace z terénu dělají senzorům potíže napříč celým trhem. Tři týdny jsme s Cirqou jezdili na silnici, v MTB terénu i na indoor trenažéru se souběžně nasazeným hrudním pásem, abychom zjistili, kde přesně a jak moc se tep od reference odchyluje.
* Hodnoty vycházejí z vlastního testování jednoho kusu náramku proti jednomu hrudnímu pásu na konkrétních trasách a trenažéru; přesnost optického tepu při cyklistice se u jiných kusů, typů řídítek a síly úchopu může lišit.
Jak probíhal test na kole
| Délka testu | 3 týdny, celkem 16 jízd na kole |
|---|---|
| Testované disciplíny | Silniční kolo (rovinaté i kopcovité trasy), MTB (jednostopé stezky, kořeny, kamení), indoor spinning na trenažéru |
| Zdroj tepu Cirqa | Optický senzor Gen 4 na zápěstí, řemínek dotažený podle doporučení výrobce |
| Referenční zařízení | Hrudní pás s vlastním EKG senzorem, nasazený souběžně |
| Sledované metriky | Odchylka průměrného a špičkového tepu, chování při vysoké intenzitě a při stání ve stoupání |
| Poloha modulu | Standardní nošení na zápěstí, u části jízd o cca 3 cm výš na předloktí |
Silnice, MTB a trenažér vedle sebe
Nejblíž hrudnímu pásu
Na rovinatých a kopcovitých trasách s uvolněnýma rukama na horní části řídítek (brzdové páky) byla odchylka nejmenší. Zhoršila se hlavně u prudkých stoupání vestoje, kde jezdci pevně sevřou řídítka.
Vibrace zvyšují šum
Na jednostopých stezkách s kořeny a kamením se k pevnému úchopu přidaly vibrace z nerovného terénu. Krátkodobé výkyvy tepu mimo realitu byly častější než na silnici, zejména v technických sjezdových pasážích.
Nejnáročnější podmínky
Statický a dlouhodobě pevný úchop řídítek při intervalovém tréninku, chybějící proudění vzduchu a rostoucí pocení pod modulem se v testu sečetly do největší odchylky ze všech tří disciplín.
Odchylka tepu podle situace
| Situace | Odchylka od hrudního pásu |
|---|---|
| Silnice, uvolněný úchop, rovnoměrné tempo | Nízká, 3–5 tepů za minutu |
| Silnice, stání ve stoupání s pevným úchopem | Střední, 6–10 tepů za minutu |
| MTB, technický terén s vibracemi | Vyšší, 8–14 tepů za minutu, krátké výkyvy |
| Indoor trenažér, vysoká intenzita intervalu | Nejvyšší, 10–15 tepů za minutu |
| Modul posunutý o 3 cm výš na předloktí | O 1–3 tepy za minutu nižší odchylka než na standardní pozici |
Odchylky byly nejvýraznější právě na vrcholu intenzity — v klidnějších pasážích jízdy se hodnoty obou zařízení sbližovaly. Průměrný tep za celou jízdu proto sedí o dost lépe než okamžitá hodnota v konkrétní vteřině intervalu.
Co v testu zlepšilo přesnost na kole
- Modul o pár centimetrů výš na předloktí měřitelně pomohl. Dál od zápěstního kloubu, kde je při úchopu řídítek méně stlačených cév, byla odchylka v testu o 1–3 tepy za minutu nižší.
- Střídavé povolení úchopu v rovinatých úsecích snížilo šum. I pár vteřin uvolněné ruky mezi náročnějšími pasážemi trase pomohlo senzoru „dohnat" reálnou hodnotu.
- Suchá a čistá senzorová ploška před jízdou udělala rozdíl. Zaschlý pot nebo krém na opalování z předchozí jízdy v testu zvětšovaly odchylku hlavně na indoor trenažéru.
- Pro zásadní intervaly jsme sáhli po hrudním pásu. Cirqa ho sama nenahradí; na klíčových trénincích s přesně cílenými pásmy tepu dává jistotu spíš externí senzor.
Co se nám líbí
- Na silnici s uvolněným úchopem byla shoda s hrudním pásem překvapivě dobrá.
- Průměrný tep za celou jízdu odpovídal referenci lépe než okamžité hodnoty ve špičkách.
- Broadcast HR umožnil sledovat tep živě na cyklocomputeru bez nutnosti nosit další zařízení navíc.
Co bychom uvítali
- Na indoor trenažéru a v technickém MTB terénu odchylka při vysoké intenzitě rostla nejvíc ze všech testovaných aktivit na webu.
- Appka nikde neupozorní, že pevný úchop řídítek přesnost tepu zhoršuje, ani nenabídne doporučení modul posunout.
- Cirqa nedokáže přijímat tep z externího hrudního pásu, jen svůj vlastní odesílat dál přes Broadcast HR.
Cyklistika a přesnost tepu — časté otázky
Je optický tep Garmin Cirqa přesný při jízdě na kole?
Na silnici s uvolněným úchopem řídítek a rovnoměrným tempem byla v našem testu odchylka od hrudního pásu malá, obvykle 3–5 tepů za minutu. V náročnějším terénu a při vysoké intenzitě odchylka rostla.
Proč je tep na kole méně přesný než při běhu?
Pevný úchop řídítek stlačuje cévy na zápěstí a snižuje průtok krve, který optický senzor potřebuje ke čtení signálu. Navíc vibrace z nerovného povrchu a chvění při jízdě po kostkách nebo v MTB terénu do měření vnáší šum, který u běhu s volně visící paží nevzniká.
Zlepší se přesnost tepu na indoor trenažéru?
Ne nutně. Statický a pevný úchop řídítek u intervalového tréninku na trenažéru byl v testu jednou z nejnáročnějších situací pro optický senzor — chybí navíc proudění vzduchu, které běžně stírá pot z pokožky pod modulem.
Pomůže vysílání tepu Broadcast HR na cyklocomputer s přesností?
Broadcast HR přenáší na cyklocomputer nebo do třetí aplikace stejnou hodnotu tepu, jakou Cirqa naměří opticky — zpřesnit ji samo o sobě nedokáže. Zlepšuje jen to, kde všude tep vidíte v reálném čase během jízdy, ne jeho přesnost.
Jak během jízdy na kole zlepšit přesnost měření tepu?
V testu nejvíc pomohlo umístit modul o pár centimetrů výš na zápěstí, střídavě povolovat pevný úchop řídítek v rovinatých úsecích a udržovat senzorovou plošku suchou a čistou. Při zásadních závodech nebo tvrdých intervalech jsme se přesto spolehli spíš na hrudní pás.