Recenze: Přesnost počítání kroků a spálených kalorií na Garmin Cirqa
Tři týdny reálného provozu zaměřené na to, jak spolehlivě náramek bez displeje počítá kroky a odhaduje spálené kalorie. Porovnávali jsme běžnou chůzi a běh proti ručnímu počítání kroků, jízdu na kole s téměř nehybným zápěstím, domácí práce s příležitostně sundaným náramkem a odhad kalorií proti referenčnímu zařízení používajícímu podobný výpočet z tepové frekvence.
* Hodnoty vycházejí ze tří týdnů pozorování jednoho testujícího; přesnost se liší podle typu pohybu, umístění náramku a individuálních zadaných údajů v profilu.
Jak probíhal test
| Délka testu | Tři týdny (21 dní) — 9 dní zaměřených na chůzi a běh, 5 dní na jízdu na kole, 4 dny na domácí práce (úklid, vaření, mytí nádobí) a 3 dny s cíleným odkládáním náramku přes den |
|---|---|
| Sledované oblasti | Počet kroků, denní i aktivitní spálené kalorie, rozpoznaný typ aktivity a vliv umístění náramku (zápěstí vs. horní část paže) na přesnost |
| Metoda | Ruční počítání kroků na vybraných trasách (počítadlo na 500 kroků) porovnané s daty v Garmin Connect; kalorie porovnány s referenčním zařízením se stejným typem výpočtu z tepové frekvence a údajů v profilu |
| Kontrola dalších vlivů | Stejné údaje o výšce, váze a věku zadané v obou porovnávaných zařízeních; dny s nemocí nebo výrazně odlišným spánkem vyřazeny z porovnání kalorií |
Chůze a běh jsou přesné, pohyby s nehybným zápěstím appku obelstí
Rozdíl proti ručnímu počítání do 3–5 %
Na testovaných trasách o 500 a 1000 krocích se počet kroků na Cirqe lišil od ručního počítání jen minimálně, bez ohledu na to, jestli šlo o chůzi po rovině, do schodů nebo o pomalý běh.
Podhodnocení o 15–25 %
Při tlačení nákupního vozíku nebo kočárku, kdy se zápěstí hýbe málo a nepravidelně, náramek zaznamenal viditelně méně kroků, než kolik jich testující skutečně ušel.
Odhad kalorií sedí nejlépe tam, kde roste tep
| Běh a jízda na kole | Rozdíl proti referenčnímu zařízení 5–10 % — obě zařízení vychází hlavně z naměřeného tepu, ne z pohybu zápěstí |
|---|---|
| Silový trénink | Rozdíl 8–14 %, o něco vyšší kolísání kvůli přerušovanému charakteru tepu mezi sériemi |
| Klidové denní kalorie | Odhad orientační, založený na zadané výšce, váze, věku a pohlaví v profilu — bez přímého měření bazálního metabolismu |
| Jízda na kole a kroky | Téměř žádné kroky navíc, protože se zápěstí při šlapání téměř nehýbe; aktivita se přesto správně rozpozná a kaloricky ohodnotí podle tepu |
Sundaný náramek a nehybné zápěstí appka nedopočítá
| Sundaný náramek | Kroky, kalorie i tep se během sundání logicky vůbec nezaznamenávají a appka toto okno nijak nedopočítává — domácí práce s rukama mimo náramek (např. při sprchování) se do denního součtu vůbec nepromítnou |
|---|---|
| Drobné pohyby rukou | Vaření nebo mytí nádobí přidalo v testu jen řádově desítky kroků za hodinu, přestože šlo o fyzicky aktivní čas — krokoměr reaguje hlavně na opakovaný krokový vzorec chůze |
| Umístění na horní části paže | Při nošení na horní části paže (místo zápěstí) byly v testu rozdíly v počtu kroků oproti zápěstí zanedbatelné, protože obě polohy sledují stejný typ pohybu paže |
Data z chůze, běhu a aktivit se zvýšeným tepem jsou spolehlivá; činnosti s nehybným nebo sundaným zápěstím appka logicky nedokáže postihnout.
Co si z testu odnést
- Kroky při chůzi a běhu jsou přesné. Rozdíl proti ručnímu počítání zůstal v testu do 3–5 % napříč rovinou, schody i pomalým během.
- Pohyby s nehybným zápěstím kroky podhodnotí. Tlačení vozíku nebo kočárku ukázalo podhodnocení o 15–25 %, protože zápěstí se hýbe málo a nepravidelně.
- Kalorie u aktivit se zvýšeným tepem odpovídají referenci. Běh, kolo i silový trénink vyšly proti srovnávacímu zařízení v rozmezí 5–14 %.
- Sundaný náramek appka logicky nedopočítá. Kroky, kalorie i tep za dobu sundání do denního součtu vůbec nevstupují.
Co se nám líbí
- Kroky při běžné chůzi a běhu odpovídají ručnímu počítání s minimální odchylkou.
- Kalorie u aktivit se zvýšeným tepem počítá z naměřeného tepu, ne jen z pohybu zápěstí, takže i jízda na kole je ohodnocená správně.
- Nošení na horní části paže dává v počtu kroků prakticky stejný výsledek jako na zápěstí.
Co bychom uvítali
- Tlačení vozíku, kočárku nebo podobné pohyby s téměř nehybným zápěstím kroky citelně podhodnocují.
- Odhad klidových denních kalorií zůstává orientační a závisí hlavně na ručně zadaných údajích v profilu.
- Domácí práce jako vaření nebo mytí nádobí appka fyzicky podhodnotí, protože nejde o typický krokový vzorec.
Přesnost kroků a kalorií na Cirqe — časté otázky
Jak přesně počítá Garmin Cirqa kroky?
Při běžné chůzi venku i doma byl v testu rozdíl proti ručnímu počítání do 3–5 %. Při postrkování nákupního vozíku nebo tlačení kočárku, kdy se zápěstí hýbe málo nebo nepravidelně, počet kroků klesal o 15–25 % pod skutečnost.
Počítá Cirqa kroky i při jízdě na kole?
Ne prakticky žádné — při jízdě na kole se zápěstí téměř nehýbe, takže náramek správně nezaznamenává kroky navíc. Aktivitu ale rozpozná jako jízdu na kole a počítá k ní kalorie z tepové frekvence, ne z pohybu zápěstí.
Odpovídají spálené kalorie na Cirqe realitě?
U aktivit se zvýšeným tepem (běh, kolo, silový trénink) vycházel odhad kalorií v testu blízko referenčnímu zařízení používajícímu stejný typ výpočtu (rozdíl 5–10 %). U klidových denních kalorií (bazální metabolismus) je odhad orientační a závisí hlavně na zadaných údajích o výšce, váze a věku v profilu.
Co když si Cirqu sundám na část dne?
Kroky, kalorie ani tep se během sundání logicky nezaznamenávají — appka toto okno v datech nijak nedopočítává ani neodhaduje. Při opakovaném odkládání náramku přes den (např. v práci u počítače) tak denní součet kroků a kalorií podhodnocuje skutečnou aktivitu jen minimálně, ale domácí práce s rukama mimo náramek podhodnocuje výrazně.
Počítá se do kroků i mytí nádobí nebo vaření?
Částečně. Drobné pohyby rukou při vaření nebo mytí nádobí se do kroků promítnou jen omezeně, protože nejde o typický krokový vzorec chůze. V testu takové činnosti přidaly řádově desítky, ne stovky kroků za hodinu, i když šlo o fyzicky aktivní čas.