Garmin Cirqa na běžeckém pásu: přesnost tempa a vzdálenosti bez GPS
Uvnitř tělocvičny nebo doma na páse Connected GPS nemá žádný signál, ze kterého by mohla vycházet — tempo a vzdálenost proto appka odhaduje jen z pohybu zápěstí zaznamenaného akcelerometrem. Čtyři týdny jsme běhali na běžeckém pásu v tělocvičně i doma, abychom zjistili, jak přesný tento odhad je, jak se zlepšuje s kalibrací a co s ním dělá stoupání nebo rychlé intervaly.
* Hodnoty vycházejí z vlastního testování jednoho kusu náramku na konkrétních běžeckých pásech proti konzoli pásu a hrudnímu pásu; přesnost odhadu tempa a vzdálenosti se u jiných kusů, úrovně kalibrace a typu pásu může lišit.
Jak probíhal test na běžeckém pásu
| Délka testu | 4 týdny, celkem 18 běhů na běžeckém pásu (fitness centrum i domácí pás) |
|---|---|
| Testované režimy | Rovný běh 0 % (6–11 km/h), stoupání 4–12 %, sprintové intervaly (30/30, 1 min/1 min), rychlá chůze do kopce |
| Kalibrace | Prvních 5 běhů bez předchozí kalibrace, dalších 13 po sérii venkovních běhů se zapnutým Connected GPS |
| Zdroj tepu Cirqa | Optický senzor Gen 4 na zápěstí, řemínek dotažený podle doporučení výrobce |
| Referenční zařízení | Konzole běžeckého pásu (rychlost, vzdálenost, kalorie) a hrudní pás s vlastním EKG senzorem pro tep |
| Sledované metriky | Odchylka odhadovaného tempa a vzdálenosti od konzole pásu, odchylka tepu od hrudního pásu a odhad kalorií |
Rovný běh, stoupání a sprinty vedle sebe
Nejblíž konzoli pásu
Při rovnoměrném tempu na plochém pásu byl odhad tempa a vzdálenosti po kalibraci nejbližší údaji na konzoli. Bez předchozí kalibrace z venkovních běhů byla odchylka znatelně vyšší.
Jiný poměr kroku a rychlosti
Se zvyšujícím se sklonem se měnila délka kroku i tempo pohybu paže, na které je odhad kalibrovaný z rovinatých venkovních běhů. Odchylka tempa i vzdálenosti při vyšším stoupání rostla nejvíc ze všech testovaných režimů.
Rychlé změny tempa matou odhad
U krátkých sprintových intervalů s rychlým zrychlením a zpomalením appka tempo v daném okamžiku několik vteřin dobíhala. Průměrné tempo za celý interval sedělo lépe než okamžitá hodnota na jeho začátku.
Odchylka tempa a vzdálenosti podle situace
| Situace | Odchylka od konzole pásu |
|---|---|
| Rovný běh po kalibraci, 0 %, 6–11 km/h | Nízká, vzdálenost do 3–5 % |
| Rovný běh bez předchozí kalibrace | Vyšší, vzdálenost 8–14 %, často podhodnocená |
| Stoupání 4–8 % | Střední, tempo i vzdálenost 6–10 % |
| Stoupání 10–12 % a rychlá chůze do kopce | Vysoká, tempo i vzdálenost 10–18 % |
| Sprintové intervaly 30/30 a 1 min/1 min | Vyšší u okamžité hodnoty, průměr za interval blíž realitě |
Odhad tepu z optického senzoru na zápěstí byl na pásu ve všech režimech blízko hrudnímu pásu, obvykle v rámci 3–6 tepů za minutu — na rozdíl od tempa a vzdálenosti totiž nezávisí na kalibraci délky kroku.
Co v testu zlepšilo přesnost na pásu
- Pár venkovních běhů s Connected GPS předem výrazně pomohlo. Appka si z nich odvodí délku kroku a odhad tempa i vzdálenosti na pásu se po nich znatelně zpřesnil.
- Pro přesná čísla je lepší vycházet z konzole pásu. Pokud potřebujete konkrétní vzdálenost nebo tempo pro trénink, konzole běžeckého pásu měří přímo z otáček, takže je spolehlivější než odhad z akcelerometru.
- Pro tep se dá spolehnout přímo na Cirqu. Na rozdíl od tempa a vzdálenosti nezávisí přesnost tepu na kalibraci a na pásu byla ve všech režimech srovnatelná s hrudním pásem.
- Aktivitu jsme spouštěli ručně a zvolili typ Běh. Appka bez ručního startu doběh na pásu občas nezaznamenala vůbec, hlavně u kratších rozběhaní pod 10 minut.
Co se nám líbí
- Tep na pásu byl ve všech testovaných rychlostech i sklonech blízko hrudnímu pásu.
- Po kalibraci z venkovních běhů se odhad vzdálenosti při rovném běhu znatelně zpřesnil.
- Nezávislost na GPS signálu znamená, že náramek funguje stejně v suterénu tělocvičny i doma bez okna.
Co bychom uvítali
- Bez předchozí kalibrace z venkovních běhů byla vzdálenost v prvních týdnech výrazně podhodnocená.
- Appka nikde nerozlišuje běh na pásu od běhu venku a neupozorní, že bez kalibrace bude odhad méně přesný.
- Při vyšším stoupání rostla odchylka tempa i vzdálenosti nejvíc ze všech testovaných situací.
Běžecký pás — časté otázky
Jak Garmin Cirqa měří tempo a vzdálenost na běžeckém pásu, když nemá GPS?
Bez GPS signálu uvnitř appka odhaduje tempo a vzdálenost z pohybu zápěstí zaznamenaného akcelerometrem — podobně jako krokový senzor. Přesnost tohoto odhadu se zlepšuje s přibývajícími venkovními běhy se zapnutým Connected GPS, ze kterých si appka postupně kalibruje délku kroku.
Je vzdálenost na běžeckém pásu přesnější, nebo méně přesná než údaj na konzoli pásu?
V testu se hodnoty po několika týdnech kalibrace většinou lišily jen v rámci pár procent, ale konzole pásu i Cirqa měří odlišně — konzole podle otáček pásu, Cirqa podle odhadované délky kroku. U nekalibrovaného náramku v prvních týdnech byla odchylka výrazně vyšší.
Zhoršuje stoupání (incline) přesnost tempa na pásu?
Ano. Se zvyšujícím se sklonem pásu se měnil poměr délky kroku a rychlosti pohybu paže, což odhad akcelerometru komplikovalo. Při vyšším stoupání byla odchylka tempa v testu znatelně vyšší než při rovném běhu.
Rozpozná appka automaticky běh na běžeckém pásu?
Cirqa v testu běh na pásu obvykle rozpoznala jako běžnou aktivitu Běh, ale bez rozlišení, že jde o indoor variantu bez GPS trasy. Pro přesnější zápis a pozdější přehled doporučujeme aktivitu spustit ručně a zvolit v Garmin Connect typ Běh na pásu, pokud ho appka nabízí.
Proč se odhad kalorií na pásu lišil od konzole běžeckého pásu?
Konzole pásu obvykle počítá kalorie jen z rychlosti, sklonu a zadané hmotnosti bez ohledu na aktuální tep. Cirqa vychází primárně z naměřeného srdečního tepu, takže se hodnoty běžně liší — v testu byla appka konzervativnější zejména u vyšších rychlostí.